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永瀬匡の筋肉がスゴイ！体脂肪率４パーセントの細マッチョ！

ハーフ顔のイケメン俳優の永瀬匡。

堀の深い顔だけではなく身体もかっこいいと話題です。なので今回は永瀬匡の筋肉について調べました。

  • 永瀬匡の筋肉画像
  • 筋肉トレーニング方法
  • 筋肉をつけ始めたきっかけ
  • 世間の声

早速、見ていきます！！。

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永瀬匡の筋肉画像

コチラは初主演映画『ズタボロ』の永瀬匡。

出典：アニメ＆ゲーム

盛り上がった腹筋が綺麗な６パックになっています。引き締まった肉体が見事というほかなく堀の深い彫刻のような顔と作りこまれたボディとが相まって素晴らしい外見です！。

劇中ではその肉体美を披露することはあまりありませんが、わざわざ見せびらかしたりしない所にまたカッコ良さもおぼえます。

お次は『究極の男は誰だ！？最強スポーツ男子頂上決戦』に出演した時の画像。

出典：modelpress

腕の血管がスゴイです。この時は２度目の出場で前回は何も準備や用意せずに参加し苦い思いをした反省を踏まえ鍛錬を積んできた結果が腕の血管からも明白です。上腕二頭筋の血管がここまでハッキリと出ているのは並大抵ではありません。

コチラは男性向け健康雑誌Tarzan（ターザン）での永瀬匡。

出典：Twitter

体脂肪率が驚愕の４．６。アスリート並の体系は身長の割に体重が軽くも感じますがダンス向けの体に最適化された結果です。常日頃のレッスンで長時間の運動にも耐えられる軽量ボディを作り上げています。

長瀬匡は瞬発的な力を発揮できるムキムキタイプではなくダンスなど長時間動き続けることが出来る細マッチョタイプでした。

筋肉トレーニング方法

現在はどこにも所属していないフリーの俳優ですが以前の所属事務所の研音にいた時は『研音・肉体改造部』に所属していました。その時は週に２～３回だいたい１～２時間ほどトレーニングをしています。

出典：Twitter

トレーニングは知識を入れながら集中的に行い、ただ鍛えるだけでなく食事や睡眠にも気を配っています。しっかりと計画を立てるよりもトライ＆エラーを繰り返して学習をしながら鍛えていくトレーニング方式です。

食事では次の３つについて心がけています。

  1. 野菜多めの油を控える食事
  2. 油物を食べるときはできるだけ昼間に
  3. 間食は腹５～６分目まで

これでもデビュー当初はジャンクフードやお酒などにも特に気を使わず、不摂生の極みでした。俳優として活躍していくうちにプロ意識が上がり気を付けるようになっています。また食事制限は油物を安易に禁止したり厳しくするというような極端なものでなく余裕をもって行えることや自分に合っている方法を選んでいます。自分はこう！というハッキリととした物言いをする性格の永瀬匡らしくさがトレーニングにも出ています。

好きなものを完全に断つのではなく食べてもいいけどしっかりと工夫をするという形なんですね。確かにこれだと長続きしそうな方法です。

睡眠についてのこだわりは次の２つ

  1. 寝る直前に食事を取らない
  2. 寝具にはこだわらない

１つ目の寝る直前に食事をしないのには食事は燃料補給と同じで次の日に向けて心も身体もしっかりと休めるために準備のためです。食べるときは食べる休む時には休むということですね。

２つ目の寝具にこだわらないことには決まった形でないと眠れないという状況を作りたくないという理由からです。仕事柄不規則にもなりがちですし、撮影などで泊まる場所も一定ではないことが多いので身体に負担をかけたりしたくないとの配慮からということです。

いつも最適な環境を用意することができないからこそあえて寝具にはこだわらないという割り切りをしているんですね！。一見雑なようですがよく見ると深い考えがあっての選択で、自分に合ったこだわりです。

こういった食事や睡眠に対する考えからもよく気を使っていることがわかりますね。実際に身体を鍛える以外の時間がとても重要なことがわかりますし日々の生活がストイックな部分を感じますね！

やはりカッコいい体は１日でできるものではなく日ごろからの積み重ねの結果が大きいようです。そういった毎日の努力から体だけでなく雰囲気もカッコイイ男が作られていくみたいです。

筋肉をつけ始めたきっかけ

今でこそストイックな永瀬匡ですが元々、特に特別なことはしていませんでした。昔からやっているバスケとダンスのおかげで、高校生の時から体脂肪率が４パーセント代です。

綺麗な６パックの腹筋も当時から割れていました。（下の画像だと８パックにも見えます。）また太らない体質で特に意識して節制もせず筋肉質だったそうです。体を動かすのが好きだったのでハンバーガーやお酒が大好きで気にしたことはないそうです。

「気をつけていること?　特別なトレーニングをしていることもなくて、ダンスを続けているくらい。お酒もハンバーガーも大好き。食べても太らないので、太る役をやることになったら大変だと思います」

出典：週刊女性ＰＲＩＭＥ

ちょっと何言ってるんだろう？フザケンナ！とも思いますが何ともうらやましい話ですね。ダンスやバスケでついた筋肉が自然でとてもカッコいいです。

世間の声

体脂肪率の低さに言及する声が多かったです。やはりこの数字には驚きますよね。

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 まとめ

永瀬匡の筋肉について調べましたが、元々の素質に加え最適な環境を選んだりする努力が見られました。筋トレなどは体質などは違うのでそのまま参考にならないかもしれませんが自分に最適な方法を選ぶという考え方はマネできる考え方でしたね。

  • ダンスで鍛えた細マッチョ
  • トレーニングは集中的に
  • 食事・睡眠、日々の生活も意識
  • 体脂肪率が３，４％
  • 太りにくい体質で筋肉質
  • 体脂肪率に驚く声多数

まだ披露する機会は多くないので今後はそういった筋肉面にもより注目が集まるといいですね！以上、永瀬匡の筋肉についてでした。

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